Do naszej redakcji nadsyłacie coraz więcej pytań na temat tego, jakie owoce warto byłoby dorzucić do swojego codziennego śniadania. Dziś kilka mniej i bardziej egzotycznych owoców, po które możecie sięgać niezależnie od pory roku.
Fotografia zgodnie z CC BY 2.0. Autor fotografii: Rameez Sadikot
Tymi owocami możesz zacząć dzień
Do naszej redakcji napisał: Paweł Starzyk
[…] Zastanawiam się, jakimi owocami zaczynacie dzień. Ja przepadam przede wszystkim za arbuzem, bo można dostać go w popularnych sieciówkach i to w zasadzie niezależnie od pory roku, a przy tym nie jest specjalnie obciążający dla budżetu. Dlaczego arbuz? Głównie ze względu na antyoksydanty, jakie obniżają ryzyko chorób układu krwionośnego. Jestem ciekaw, od czego wy zaczynacie dzień i dlaczego. Z góry dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Paweł.
Paweł, arbuz to świetny wybór i to przynajmniej z kilku względów. Poza tym, że to jeden z niewielu owoców, którzy rzeczywiście ma kojący wpływ na serce i układ krwionośny, to w jego miąższu znajdziesz też dużą porcję witamin C i A, a także magnez, potas oraz tzw. cytrulinę.
Nasze redakcyjne TOP 3 owoców na przekąskę po śniadaniu
1. Brzoskwinie i/lub morele: prawdziwa bomba witaminowa
Za brzoskwiniami przepada cała nasza redakcja. Nie tylko ze względu na sam smak, który bagatela też nie jest bez znaczenia, ale za prawdziwą bombę witaminową. Brzoskwinie mogą pochwalić się dużą zawartością witaminy z grupy B; w tych owocach znajdziesz też śladowe ilości witaminy C i nieco PP.
Poza tym brzoskwinie to też błonnik i beta-karoten, a także żelazo, wapń i magnez.
Więcej wartości odżywczych mają morele, ale szczególnie za nimi nie przepadamy.
2. Grejpfruty: na wzmocnienie serca i układu krwionośnego
Grejpfruty może nie smakują tak dobrze, jak pomarańcze, to ich substancje odżywcze są godne do pozazdroszczenia przez wszystkie inne cytrusy. Znajdziesz w nich nie tylko witaminę A i C, ale i dużą porcję potasu oraz witamin z grupy B.
Niezależne badania dowodzą, że grejpfruty mają zbawienny wpływ na serce i cały układ krążenia, a to m.in. za sprawą karotenoidów oraz substancji zwanej likopenem, które gwarantują skuteczną ochronę przed miażdżycą.
3. Pomelo na ochronę przed wirusami
Pomelo co prawda nie jest łatwo dostępnym owocem, ale ze względu na właściwości wzmacniające układ odpornościowy oraz dużą porcję witaminy C (pomelo ma jej najwięcej ze wszystkich cytrusów bo na poziomie 60 miligramów na 100 gramów owocu) kupujemy go wysyłkowo online. Pomelo ułatwia właściwą pracę serca i reguluje ciśnienie krwi.
Co poza sezonem?
Z kolei w sezonie, tj. w okresie wiosenno-letnim z polskich owoców przepadamy szczególnie za malinami, czerwoną i czarną porzeczką oraz wiśniami.
A Wy po jakie owoce sięgacie najczęściej?
Świetny owocowy artykuł ??? Pozdrawiam
Ciekawy artykuł ? Czy można link do fanpage?